孕期吃桑葚有什么好处

时间:2019-04-04 19:08:30来源:宝贝之家 作者:网友分享点击:

现在这个季节是盛产水果的季节,好像桑葚也是这个季节盛产,那么怀孕可以吃桑葚吗?孕妇吃桑葚有什么好处吗?一起来看看吧!

孕妇吃桑葚对胎儿对孕妇有啥影响,要注意什么?

桑葚说来还是一种非常悠久的水果了,在1800年前就开始食用了,小小紫紫的,看着虽然不怎么好看,但胜在鲜甜多汁,营养丰富,孕期吃对胎儿对孕妇都非常好。

健脾和胃,有助消化

桑葚含有单宁、脂肪酸、苹果酸等营养成分,可以帮助消化脂肪,分解蛋白质与淀粉,加速胃液的分泌,促进胃肠蠕动,从而起到健脾开胃的作用。孕妈如果有消化不良、食欲不振、腹胀,不妨吃些桑葚。

防贫血,促进胎儿成长

桑葚中铁的含量非很高,是蓝莓的9倍。孕期血液需求量大,每天需要大量的血液输送营养与氧气给宝宝,吃桑葚能促进红细胞的生成,这样既然可以提高孕妇的新陈代谢又可以促进胎儿生长。

调节血压

白藜芦醇是一种非常重要的黄酮类化合物,它直接影响血管中某些机制的功能,而桑葚、葡萄等深色果酱含有白藜芦醇很高,可以帮助孕妈放松血管,调节血压,减少血栓的形成。

护眼

怀孕了多多少少视力都有点下降,而桑葚含有玉米黄质,可以保护眼睛(它与某些眼部细胞,如视网膜黄斑的氧化应激减少有关)。 玉米黄质还可以抗氧化,防止损害视网膜,有利于胎儿视力发展。

此外,桑葚花青素的含量也很多,它可以促进视紫红质再合成,缓解眼部疲劳。

构建健康的骨骼

桑葚中含有可观的维生素K、钙、铁、磷和镁,这些微量元素都有益于骨骼的创建和维护,所以可以帮助胎儿骨骼的构建,帮孕妈预防骨质疏松症。

桑葚虽然好吃营养高,但性寒,本身虚寒体质者少吃为妙。

而且所含的钾很高,容易腹泻的,肾虚也要少吃。

另外,桑葚可以降血压,血压低的孕妈就别凑热闹了。

普通体质的孕妈每天吃10粒左右就好,桑葚容易把牙染黑,吃完记得刷牙哦。

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